如果不慎掉入沼澤，應保持冷靜，避免驚慌和掙扎，因爲掙扎會使下沉速度加快。可以採取仰面平臥的姿勢，手臂展開以增大與沼澤的接觸面積，這樣可以減緩下沉速度。同時，慢慢移動身體，尤其是下肢，以嘗試擺脫沼澤。如果可能，丟掉身上的重物，如揹包，以減輕負擔。在移動時，動作幅度要小，避免急躁，因爲這可能需要很長時間。如果周圍有可以抓取的東西，如樹枝或藤蔓，儘量抓住並利用它們幫助自己脫離沼澤。如果情況允許，可以慢慢爬行或翻滾以離開沼澤。如果有同伴，可以大聲呼救，讓同伴拋繩子或用竹竿幫助拉出。
如果不慎掉入沼澤，應保持冷靜，避免驚慌和掙扎，因爲掙扎會使下沉速度加快。可以採取仰面平臥的姿勢，手臂展開以增大與沼澤的接觸面積，這樣可以減緩下沉速度。同時，慢慢移動身體，尤其是下肢，以嘗試擺脫沼澤。如果可能，丟掉身上的重物，如揹包，以減輕負擔。在移動時，動作幅度要小，避免急躁，因爲這可能需要很長時間。如果周圍有可以抓取的東西，如樹枝或藤蔓，儘量抓住並利用它們幫助自己脫離沼澤。如果情況允許，可以慢慢爬行或翻滾以離開沼澤。如果有同伴，可以大聲呼救，讓同伴拋繩子或用竹竿幫助拉出。