排球跳發的方法主要包括以下幾個步驟：
準備姿勢：自然站立，單手或雙手持球於腹前，注意觀察場上情況。
拋球：助跑邁出第一步的同時將球高拋在右肩前上方，落點在助跑線上，高度和距離要符合個人特點，以跳起最高點擊球爲準。拋球離手瞬間可加手指手腕動作，使球在空中產生旋轉。
擊球：騰空後，加大挺身屈腹，使身體成反弓狀。右臂屈肘上舉，手掌自然張開。當身體在最高點時，以猛烈收腹和提肩帶動手臂向前方揮動，在手臂伸直的最高點，用全掌擊中球的後中下部，擊球點不宜靠前。觸球瞬間手掌包滿球，並主動屈腕推卷，使球快速向前旋轉。擊球后，身體可隨球飛行落入場內，落地時要注意平衡，防止受傷。
隨球動作：使手跟隨球運動，保持手掌正對目標區域，雙腳同時落地，迅速移動至防守位置。
以上步驟可以根據個人特點和比賽情況進行適當調整。希望對你有所幫助。