接力跑步是一項需要精確技巧和團隊協作的運動，以下是一些關鍵技巧：
棒次安排。第一棒通常由反應快、起跑好的運動員擔任；第二棒和第三棒應安排速度耐力好、傳接棒技術穩定的運動員；第四棒則應安排衝刺能力強的運動員。
起跑技巧。第一棒隊員採用右手持棒，使用蹲踞式起跑；第二、三、四棒隊員一般採用站立式或半蹲踞式起跑。
傳接棒方法。上挑式，接棒人手臂向後伸出，掌心向後，傳棒人將棒由下向上傳入接棒人手中；下壓式，接棒人手臂向後伸出，掌心向上，傳棒人將棒由上向下傳入接棒人手中。
傳接棒時機與位置。在兩人相距約1.5米時，在跑速相等瞬間完成傳遞，以接力區前16米完成為宜。
交接棒時的配合。傳棒人在快接近接棒人時，接棒人需要提前奔跑一段距離，等傳棒人到來時迅速接棒。
賽前熱身。確保運動員進行充分的熱身，包括起跑技巧、加速技巧和途中跑技巧的練習。
通過這些技巧的合理運用和團隊成員間的良好配合，可以有效提升接力跑步的性能。