要控制網路使用時間，可以採取以下措施：
設定上網時段控制。使用專門的網路安全軟體，如火絨安全，可以設定上網時段控制，選擇阻止上網的選項，並拖動框選阻止上網的時間段，也可以設定工作日和周末每天的上網時間限制。
家長控制。對於家庭用戶，可以通過家長控制功能來規範孩子的上網時間段，這通常需要在Windows設定中啟用家長控制，並創建兒童賬戶，之後可以針對兒童賬戶設定具體的上網時間限制。
使用無線路由器的家長控制功能。登錄無線路由器設定界面，啟用家長控制功能，並添加家長設備，之後可以為這些設備設定禁止上網的時間表。
此外，還可以採取其他措施，如列出每日計劃清單、為App設定每日使用限額、利用碎片化時間學習、專注認真及時反思等，以提高網路使用的效率和控制力。