「控身」即控制身體，通常指的是通過飲食和生活習慣來管理體重和身體健康。具體如下：
早上和中午要攝入適量的碳水化合物，以降低身體對碳水化合物引起的血糖升高的敏感度，早餐和午餐應按照成年人的正常進食量來安排。
避免邊吃飯邊喝液體，如水或飲料，同時減少糊狀食物的攝入，如粥、麵條和米粉。
吃飯時應先吃蔬菜，然後是肉類，最後才是主食，改變一口飯配一口肉或菜的習慣。
如果要吃甜食，可以選擇水果或甜點，但無論選擇哪種，都應控制攝入量，不要超過五口。
這些措施有助於穩定血糖水平，減少飢餓感和饞念，同時提升精力。如果本身沒有胰島素抵抗或代謝類疾病，這些措施通常足以維持健康的身體狀態。