提升味蕾的方法包括：
保持口腔衛生。每天刷牙兩次，使用牙線清潔牙縫，定期洗牙，以維護口腔健康。
避免使用刺激性物質。避免使用刺激性的香料、調味品、菸草和酒精等物質，減少對味蕾的損害。
喝酸性飲料。適量飲用檸檬汁、醋等酸性飲料，以刺激味蕾。
吃富含鋅的食物。鋅是味覺蛋白的基本成分，可以多吃牡蠣、雞肉、牛肉、堅果、雞蛋等食物。
多運動。通過運動激活神經末梢，促進神經細胞再生，從而提升味覺感受力。
深呼吸法。深呼吸可以幫助味蕾與嗅覺等感官重置，重啟感官系統。
微呡法。嘗試在喝茶或品酒時，分三次小口品味，充分感受味道。
使用特定食物和飲料。如梳打餅乾、白麵包、常溫水、咖啡豆、橄欖、淡味啤酒等，幫助清潔口腔和提升味蕾敏感度。
避免過度加工調味品。選擇天然調味品，避免添加劑，以保護味蕾。
靜心專注。在品嘗食物或飲料時，專心品味，慢慢咀嚼，讓味蕾有更多時間記住味道。
事前準備。在進行味覺訓練前，避免食用過於濃味的食物，不抽菸，不吃西藥或中藥，以免影響味蕾敏感度。