提高力量的方法包括：
進行科學的力量訓練。制定詳細的訓練計劃，包括訓練目標、時間和強度，使用合適的器械如啞鈴、槓鈴等，注意正確的姿勢以避免受傷，逐漸增加訓練強度和重量，合理安排休息時間。
進行特定的拳擊訓練。初級訓練方法包括使用沙綁帶和手套進行拳擊快速動作練習，中級訓練方法包括出拳練習和髖部運用，高級訓練方法包括臥推、硬拉和轉腰等。
進行握力練習。如在手裡握持輕物，如紙團、打火機或硬幣，進行拳擊訓練時的邁步和擰肘動作也有助於提高打擊力量。
進行基礎力量訓練。如槓鈴平板臥推、傳統槓鈴硬拉和槓鈴深蹲等，選擇只能完成8次的重量進行訓練，每周根據自身情況遞增2%-5%的重量。
進行不均衡重量的訓練。使用兩側重量不同的啞鈴或槓鈴，挑戰身體的穩定性和力量，改變重量和重心位置以激活不同的肌肉。
此外，力量訓練需要持之以恆，並注意飲食和睡眠等生活方式的調節。