新余是一個充滿歷史文化和自然美景的城市，提供豐富的旅遊體驗。以下是一些推薦的遊玩攻略：
景點。羅坊會議紀念館，了解中國近代歷史的重要地點；施氏祠堂，欣賞民間建築的典範；昌山廟，感受佛教文化的寧靜；雲峰禪寺，體驗修身養性的清幽環境；下保格桑花海，享受浪漫花海的美景；嚴嵩故里，了解明代著名人物的歷史背景；新余孔廟，領略儒家思想的精髓；華嚴寺，體驗佛教音樂的寧靜；抱石公園-傅抱石紀念館，欣賞書法藝術的殿堂；崇慶寺，探訪古代建築的瑰寶。
旅遊路線。仙女湖精華一日游，體驗浪漫的愛情島和龍王島；禮佛養生一日游，誠心禮佛，感受佛教文化的深厚底蘊；新余精品二日游，賞湖光山色，探溶洞幽靜；文化之旅二日游，感受文化的魅力；生態觀光二日游，暢遊花海，收穫美好心情；休閒度假二日游，漫步山水間，享受休閒時光。
交通。從上海出發可選動車或普通火車，市內交通打車便宜，起步價6元。
住宿。開元頤居酒店和麗楓酒店都是不錯的選擇，位於市中心，交通便利。
美食。品嘗新余特色小吃和地方菜，如「吃吃雞」「莽子湯粉」「陸壹玖」等餐館都是不錯的選擇。
以上攻略為您提供了一個全面的新余旅遊體驗，無論是探索歷史文化、享受自然美景還是品嘗當地美食，都能滿足您的需求。