新手跑步時應注意以下幾點：
選擇合適的跑鞋。購買專業的跑鞋可以減少運動損傷並提高跑步效果，應根據個人的跑步情況選擇合適的跑鞋。
循序漸進。剛開始跑步時，要循序漸進，主要是輕鬆跑或慢跑，以適應身體並減少受傷風險，根據個人狀態，適當增加跑步強度和時間。
選擇安全的路線。選擇平坦寬敞的道路或跑道進行跑步，避免車輛干擾，如公園、河畔或校園周邊。
熱身與拉伸。跑步前後進行適當的熱身活動和拉伸運動，這有助於預防肌肉酸痛和傷害。
記錄跑步日誌。記錄跑步的方式、路程、時間等，以及體重、心率的變化，這有助於增強信心和動力。
注意飲食。在開始跑步前30至60分鐘，可以吃一些清淡的食物，避免過飽。
保持正確的呼吸和姿勢。儘量用鼻子呼吸，注意正確的跑步姿勢，以保護膝蓋和關節。
逐步增加運動量。每周的訓練量增加不要超過10%，避免過度訓練。
保持良好的心態。不要急於求成，享受跑步的過程。
根據身體信號調整。密切注意身體的信號，如感到不適或疼痛時應停止運動。
遵循這些指導原則可以幫助新手安全、有效地開始跑步。