早午餐是一種結合了早餐和午餐特點的飲食方式，通常包括咖啡或茶、蔬菜、蛋白質來源（如肉類或豆製品）、麪包等元素。以下是一些早午餐的推薦組合：
咖啡與蔬菜：
1杯咖啡（或2杯）
1份蔬菜沙拉，可以選擇油醋汁代替沙拉醬，以減少熱量攝入
蛋白質與麪包：
選擇煎鮭魚、蝦仁、蛋、雞肉或其他喜歡的肉類作爲蛋白質來源
加1片麪包，以增加飽腹感
創意早午餐便當：
製作荷包蛋、番茄醬方包、午餐肉和生菜的三明治
搭配孜然土豆午餐肉和辣椒炒午餐肉，增加食物的多樣性和風味
健康選擇：
對於減脂期的朋友，可以選擇黑咖啡代替普通咖啡，減少糖分攝入
使用油醋汁代替沙拉醬，減少熱量攝入
以上組合可以根據個人口味和健康需求進行調整。重要的是保持飲食的平衡，確保早午餐能夠提供足夠的能量，同時也要考慮到健康和營養的需求。