昆明徒步攻略如下：
裝備準備。根據季節和路線難度選擇合適的裝備。冬季重裝徒步時，保暖裝備非常重要，建議採用三層穿衣法，並配備厚手套、抓絨帽、雨衣、墨鏡、頭燈、魔術頭巾、登山杖、帳篷、睡袋、充氣墊、重裝背包、徒步鞋、充電寶、保溫杯等裝備。
路線選擇。昆明的徒步路線多樣，可以根據個人體力和經驗選擇。例如，碳房村上岔河到燕子洞河再到大海、聖山門，全程約19.5公里，累計爬升1573米，適合裝備充分、體力較好的徒步者。雪山鄉書姑槽子到神仙壩再到聖山門、轎頂、大海、燕子洞河到碳房村上岔河，全程約21公里，累計爬升1350米。還可以選擇雪山鄉書姑槽子到神仙壩再到聖山門、轎頂、景區棧道至纜車乘坐點等路線。
安全注意事項。了解天氣情況，避免在惡劣天氣下徒步。注意身體狀況，如遇身體不適或高原反應應及時休息或尋求幫助。關注路況和地質條件，避免意外事故。建議至少兩人以上結伴同行，並配備衛星電話等應急設備。
輕鬆徒步路線。如陽宗海新東鵬倉庫附近的馬頭山，全程約6公里，可欣賞陽宗海的夕陽美景。安寧龍山步道，全程約10公里，可欣賞城景和風車。山映谷，適合輕徒步溯溪，全程約6公里，可深入水道，觀賞瀑布和淺灘。鯨魚島，適合休閒徒步，沿著滇池有步道，可體驗滑板等水上活動。