孛兒只斤·昔班是蒙古國宗王之一，成吉思汗的孫子，朮赤的第五個兒子。他是金帳汗國創建者拔都的弟弟。在朮赤去世時，昔班因為太年輕而沒有得到任何土地的冊封。他以足智多謀著稱，被拔都視為第一謀士，為金帳汗國的建立立下了汗馬功勞。
在1235年的窩闊台召諸王大會上，決定征討欽察、斡羅思諸國，昔班與拔都、斡魯答、別兒哥一同出征。1241年在匈牙利戰役中，昔班表現出色，並在後來分到南烏拉爾山較低的地區至鄂畢河作為封土，其汗國名稱為藍帳汗國。脫脫迷失時代，藍帳汗國向南移，漸漸接近河中農業區，昔班尼時代入主河中，維持了一百年，直到1599年昔班家族絕後為止。
此外，昔班也在元朝官員中擔任過重要職務，包括真定路達魯花赤、戶部尚書、宗正府達魯花赤等職。他在處理海都反叛和勸說海都罷兵的過程中發揮了重要作用，因此被世祖任命為中書右丞，商議政事，並將宗王之女不魯真公主許配給他。晚年因風沙使眼睛失明，被世祖任命為翰林承旨，給全俸養老，年八十九而卒。