暖身是什麼意思

輕微或中等強度的活動

「暖身」指的是在正式運動或活動之前進行的輕微或中等強度的活動。

其目的是為了提高身體溫度、增加血液循環、促進肌肉鬆弛，使身體逐漸適應即將面臨的更激烈的運動，以減少運動傷害的發生。暖身活動可以包括慢跑、輕鬆的體操或者特定的動態拉伸等。

這些活動有助於準備身體，提高運動表現，並預防運動過程中的傷害。