最好的睡眠

最好的睡眠時間和睡眠質量因人而異，但大多數成年人理想的睡眠時間約為7至9小時。

理想的睡眠時間通常建議為晚上10點到早上7點之間，這樣可以在夜間2至3點達到深睡眠階段，有助於褪黑素的正常分泌。兒童和青少年的睡眠需求可能更高，而老年人的睡眠需求相對較少。重要的是要保證睡眠的質量，而不僅僅是時長，有些人可能只需較短的睡眠時間就能保持精力充沛。

此外，保持規律的睡眠習慣和健康的睡前習慣，如放鬆和避免使用電子設備，也有助於提高睡眠質量。如果有睡眠問題，建議尋求醫療專業人士的建議。