有氧食物主要包括那些能夠提高氧氣水平、促進心臟健康、控制血糖水平、改善血脂、保護DNA、預防骨關節炎、改善眼睛健康並幫助控制體重的食物。以下是一些有氧食物的例子：
鱷梨。富含維生素A、B3、B6、B12、膽鹼、葉酸、多不飽和脂肪酸(PUFA)和膳食纖維。這些營養素有助於提高氧氣水平，降低膽固醇，促進心臟健康。
石榴。含有鐵、銅、鋅、維生素B3和B6以及膽鹼，通過增加一氧化氮的生物利用度和促進氧氣輸送來改善血液流動。
獼猴桃。是膳食纖維、銅、鐵、維生素A、B3、B5、B6和C、膽鹼的良好來源，有助於防止DNA損傷，增強免疫系統。
哈密瓜。富含維生素A、B3、B5、B6、C、膽鹼、葉酸和鐵，含糖量低，適合高血糖水平的人食用。
芒果。富含維生素A、B3、B5、B6和C，以及抗氧化劑，如維生素C、類胡蘿蔔素和酚類化合物。
除了這些食物之外，還有諸如菠菜、大蒜、雞蛋、檸檬和豆芽等，也都對提高氧氣水平有益。建議諮詢專業人士獲得更準確的建議。