使用松拓手錶的教程包括以下幾個方面：
按鍵和觸屏操作。可以通過按鍵或觸屏來操作手錶。使用按鍵操作時，按住中鍵或上鍵可以點亮螢幕，使用上鍵進入「設定」頁面，然後按中鍵確認；使用觸屏操作時，輕輕向下滑動到「設定」頁面，然後輕觸螢幕進入。
隱藏快捷操作。點亮螢幕後，長按中鍵或單指長按螢幕進入隱藏快捷操作，然後輕觸「自定義」可直接進入錶盤設定界面。
設定時間。長按錶冠，直到秒針停止晃動，進入時間設定模式。然後選擇小時數和分鐘數，按照指示調整時間。設定日期同樣按照指示操作。完成後再次按下錶冠退出設定模式。
計步功能和運動軌跡記錄。在主螢幕上輕觸螢幕打開計步功能。開始行走或跑步後，手錶將記錄步數和距離。運動完成後，手錶會顯示數據並可上傳到手機APP。要記錄運動軌跡，點擊「開始記錄」，手錶會跟蹤位置並記錄軌跡。
語言和背光燈設定。在設定頁面選擇「常規」選項，然後選擇「語言」進行語言設定。也可以選擇「背光燈」設定。
注意事項和護理方法。避免手錶在游泳、淋浴或潛水時使用，避免重擊或強烈震動，保持手錶乾燥清潔。定期清潔錶盤和錶帶，避免接觸硬物。如果手錶進水或走時不準，可能是防水圈老化或電池電量不足，應送至維修店維修。
此外，松拓手錶具有多種功能，如鬧鐘、秒表、倒計時、夜光等，在使用前需了解各功能的設定方法。