具有較強飽腹感的食物通常包括高蛋白質、高纖維和低脂肪的食物，這類食物能夠幫助人們長時間保持飽腹狀態，從而減少對高熱量食物的渴望。一些富含蛋白質和膳食纖維的食物包括：
蘋果。含有大量的膳食纖維和水分，有助於促進消化和減少飢餓感。
燕麥。富含膳食纖維，有助於控制血糖水平和促進飽腹感。
糙米和全麥麵包。這些穀物含有豐富的膳食纖維，有助於緩慢釋放能量，提供持久的飽腹感。
魔芋。低熱量且高纖維，能在腸胃內膨脹，增強飽腹感。
雞胸肉和豆製品。這些食物富含蛋白質，有助於長時間保持飽腹感。
芹菜和蘑菇。這些蔬菜和高蛋白食物含有豐富的纖維素，有助於增強飽腹感。
此外，一些特定的水果和發酵食品，如聖女果、韓國泡菜和納豆，也具有較強的飽腹感，適合作為健康飲食的一部分。