穿柔道服的方法如下：
穿上衣：首先，將柔道上衣的左衣襟壓住右衣襟，合上兩襟。
繫腰帶：從腹部正中開始，用腰帶正中部位向左右分開，繞過身體後面，再繞回腹前交叉。用右邊的帶子壓住左邊的帶子，由下向裏穿出來。接着，用穿上來的帶子壓住右帶頭，再將右帶頭下邊向上，向下由裏面穿出來。
拉緊腰帶：抓住左右兩個帶頭出來的部位用力拉緊，注意腰帶不要扎得過低、過高或紮在臀部，以防柔道上衣解開。
注意事項：在訓練中不要挽起袖子，同時要養成服裝整齊的習慣。
柔道服的要求包括袖口寬度應爲10到15公分，伸直手臂後袖口應覆蓋手腕。褲子長度應至少蓋住腳踝，寬度同樣爲10到15公分。在比賽中，男性運動員不允許穿其他衣物，必須光膀子，而女性運動員則需穿白色圓領高領T恤衫。此外，比賽中有白色和藍色柔道服兩種顏色，分別代表白方和藍方。