根部垂吊方法主要包括以下步驟：
選擇合適的吊布。一般推薦使用長200cm、寬50cm的薄絲綢或類似柔軟光滑的材料，這樣的材質可以保護皮膚，避免傷害。
摺疊吊布。將吊布對摺，然後再次對摺成三分之二的長度，接著從一端開始，製作一個兩到三厘米寬的活扣。
形成繩狀。將摺疊好的吊布橫向捲起，形成平滑的繩狀。
綁定部位。將繩子的中間部分握在手中，手從中間穿插過去，將對摺後的雙層繩子轉移到另一邊，準備捆綁。
調整位置。將生殖器套進繩子，並小心調整繩子的位置，確保綁在生殖器的根部，即睪丸後面。
固定重物。在繩子的另一端綁上重物，確保重物平衡，不會左右搖晃。
緩緩吊起。完成以上步驟後，就可以緩緩將重物吊起來，進行垂吊練習。
需要注意的是，在進行根部垂吊時，應避免在生殖器勃起時進行捆綁垂吊，以免造成傷害。此外，垂吊練習前應進行適當的熱身，如拉伸、吐納等，以避免身體受傷。建議在有經驗的師傅指導下進行練習，確保全全。