桑葚可以通過多種方式食用，以下是幾種推薦的吃法：
製作桑葚果醬：首先清洗桑葚，可以在水中加入澱粉、小蘇打和鹽，浸泡10分鐘後輕輕攪動以去除表面雜質和小蟲子。洗淨的桑葚可以放入絞肉機中，加入少量洗淨的枸杞，打成果醬。在平底鍋中加入冰糖，小火慢慢融化並熬至粘稠狀態，最後加入檸檬汁調整口感，煮至喜歡的粘稠程度後盛出存放。
桑葚黑米糖水：準備黑米、紅棗和黑棗，清洗後浸泡。將紅棗去核剪碎，與黑米、黑棗一起煮，水開後加入雞蛋和清洗乾淨的桑葚，小火煮15分鐘。最後加入冰糖調味，關火後燜一會兒即可食用。
桑葚泡水：將桑葚與其他食材如紅棗、蜂蜜等一起泡水飲用。將桑葚和所選食材洗淨後放入杯子中，加入適量的白開水，等待5分鐘後即可飲用。這種搭配可以清肝明目或滋陰緩解疲勞。
以上方法均可使桑葚的美味得到充分展現，選擇哪種方式取決於個人口味和需求。