槓鈴的自重（即槓鈴桿的重量）根據不同的規格和用途有所不同。以下是詳細介紹：
標準男子槓鈴桿的長度為2.20米，直徑為2.8厘米，重量通常為20公斤。女子槓鈴桿的長度為2.15米，直徑為2.5厘米，重量通常為15公斤。
健身房常用的槓鈴桿的重量通常在15公斤到50公斤之間，這取決於槓鈴桿的規格和用途。
舉重比賽用的槓鈴桿的重量通常在25公斤到50公斤之間。
此外，還有不同長度的奧直桿，如1.2米、1.5米和1.8米，對應的重量分別是9公斤、11.5公斤和13.5公斤。曲桿（也稱為W槓）和六角桿也是可選的類型，重量分別為9公斤和25公斤。