當您遇到樓上鄰居噪音擾民的問題時，可以考慮以下幾種解決方法：
嘗試友好溝通。首先嚐試與樓上鄰居進行友好溝通，告知他們他們的某些行爲影響了您的休息，並希望他們能夠減小音量。
請物業協助。如果溝通無效，可以向物業或業主委員會反映情況，物業工作人員或社區組織可能會介入幫助解決問題。
報警處理。在極端情況下，如果噪音擾民嚴重且持續，您可以考慮報警處理。
安裝隔音設施。在您的住處安裝隔音材料，如隔音窗、隔音門或隔音吊頂，以減少噪音的影響。
使用隔音耳塞。在睡眠或需要集中注意力時使用隔音耳塞或耳罩，以減少噪音干擾。
考慮更換住所。如果噪音問題持續且無法解決，您可能需要考慮尋找一箇更安靜住所。
此外，您可以嘗試換位思考，理解樓上鄰居的情況，有時噪音可能是無意之舉；您也可以提議與樓上鄰居互換住所，讓他們體驗一下被噪音干擾的感覺。