檯燈的擺放需要考慮多箇因素，包括高度、角度、位置和亮度，以確保充足且不刺眼的照明。以下是詳細介紹：
高度。檯燈的高度應該使光線照射在閱讀的書面或電腦上，而不直接照射眼睛，一般建議檯燈高度調整至與書面或桌面保持大約40至50釐米的距離。
角度。檯燈應放置在不會直視光源的位置，最佳位置是頭部左上方（或右上方，具體取決於習慣和書寫手），以避免光線直接進入眼睛。
位置。對於使用右手的人，檯燈應放在左前方，以避免陰影阻礙閱讀或寫作，同時，應避免將檯燈放置得太靠近眼睛或太遠離，以保持光線的均勻分佈。
亮度。檯燈的亮度應適中，以減少對眼睛的壓力，一般來說，閱讀或寫作時，檯燈的光線亮度應保持在300到500勒克斯之間。
色溫。選擇檯燈時，色溫應在4000到5000開爾文之間，這被認爲是最適合長時間學習和辦公的光源。
此外，對於學生和辦公人員來說，選擇專業的LED檯燈，符合RG0無藍光危害和無可視頻閃的標準，可以進一步減少對眼睛的潛在傷害。