歐米茄3吃法

歐米伽3的正確服用方法因產品類型和品牌而異，主要有以下幾種：

隨餐服用。每天服用三次，每次服用一粒，最佳服用時間是飯後，可以選擇溫開水送服，以減少不良反應和胃腸道負擔。

特定時間服用。每天早晚各服用一次，每次服用兩粒。

根據個人情況調整用量。如果身體過度缺乏歐米伽3，建議增加用量。對於特殊人群，如孕婦和哺乳期婦女，建議謹慎服用。

此外，歐米伽3對心腦血管健康有益，可以起到清除血液垃圾、淨透血管等作用。同時，可以通過食物攝入歐米伽3，如三文魚、沙丁魚、核桃和杏仁等。