正唸的練習方法多種多樣，但核心的練習主要包括呼吸練習、身體掃描、伸展練習、行走練習和坐姿練習。以下是這些練習的介紹：
呼吸練習。將注意力集中在呼吸上，可以在任何時候、任何場合進行。
身體掃描。集中注意力在身體上，可以採取坐姿、躺姿或站姿進行。
伸展練習。如正念瑜伽，通過瑜伽動作來提高身體覺知，同樣不強調動作難度，而注重心隨身動的全然覺知。
行走練習。在走路過程中感受身體的運動。
坐姿練習。在靜態坐姿中訓練注意力，即靜坐冥想。
進行正念練習時，可以選擇一箇安靜、不被打擾的地方，採取舒適的坐姿或躺姿，閉上眼睛進行深呼吸，將注意力集中在呼吸或身體的感覺上。如果思緒開始漂移，溫柔地將其帶回焦點。重要的是持續練習和實踐，使正念成爲日常生活的一部分。