正念的作用主要包括以下幾點：
降低應激反應和減少皮質醇分泌。這有助於增強免疫系統功能。
促進神經可塑性。這包括增加大腦灰質密度，改善記憶、自我意識、同理心和注意力。
提高情緒調節能力。這有助於減少負面情緒，增加積極情緒。
培養自我接納和自我關懷。這可以提升自尊和自信。
改善人際關係和社會支持。這有助於更好地與他人溝通和相處。
減輕慢性疼痛。這適用於如慢性頭痛、關節炎和背痛等情況。
提高幸福感和生活滿意度。這有助於體驗更多的快樂和幸福。
促進自我成長和發展。這包括不斷地覺知和反思，更好地理解自己的強項和改進之處。
綜上所述，正念是一種有益於身心的練習，可以在多個層面上促進個人的健康和福祉。