步幅，即行走或跑步時兩腳之間的距離，會因個人身高、跑步或走路的速度、以及訓練水平等因素而有所不同。一般來說，成年人的步幅大約在65厘米左右，這個數據適用於正常步行的情況。以下是不同狀態下的步幅範圍：
正常步行。步幅通常在50~80厘米之間。
跑步。跑步時的步幅通常會比步行時大，步幅可以在80~160厘米之間變動，具體取決於個人的身高、跑步速度和訓練水平。
理想步幅。理想步幅可以大致估算為身高乘以0.45，這對於跑步尤其適用。
重要的是要根據個人的身體條件和運動目的來調整步幅，以避免受傷並提高運動效率。