測量步頻的方法有多種，以下是一些常用的方法：
使用手機或運動手錶。大多數智能手機和運動手錶都內置有加速度傳感器，能夠計步並顯示步頻。在跑步過程中，將設備放置在衣袋或身體其他部位，結束後設備會顯示步頻、最快步頻、最慢步頻甚至步頻曲線。
使用運動健康軟件。一些運動健康軟件提供步頻監測功能。通過這些軟件，可以查看步頻、步幅等信息，甚至提供配速建議。
聽節拍器APP。使用節拍器APP設置節拍，每拍一步，可以幫助維持一定的步頻。
通過心率變化。步頻與心率之間存在正向關係，心率會隨着步頻的升高而升高，但並非線性關係。因此，可以通過心率的變化來間接瞭解步頻。
步頻是決定跑步速度的重要因素之一，每分鐘移動距離等於步幅乘以步頻，每分鐘移動距離越大速度越快。合理的步頻對於提高跑步效率和減少關節衝擊非常重要。例如，美國國家肌力與體能協會建議每分鐘步頻維持180次，而一些優秀跑者在不同階段和不同地形條件下，步頻可能會有所變化。