氮泵和肌酸是兩種不同的補充劑，它們的作用、成分和使用時間有所不同。兩者的區別如下：
作用。氮泵主要用於增加神經興奮度、提高訓練時的集中注意力和肌肉充血，有助於提升訓練效果和耐力；肌酸主要用於增加肌肉能量、提高肌肉力量和耐力，有助於加速肌肉恢復和增長。
成分。氮泵通常包含咖啡因、精氨酸、肌酸等成分，有助於提升訓練時的精神狀態和肌肉泵感；肌酸是一種自然存在的含氮有機酸，主要儲存在肌肉中，輔助為肌肉和神經細胞提供能量。
使用時間。氮泵通常在訓練前使用，以提升訓練時的精神狀態和肌肉泵感；肌酸既可以在訓練前服用，也可以在訓練後服用，具體取決於用戶的目的。
此外，氮泵和肌酸都有一定的副作用。氮泵中的咖啡因等成分如果過量使用，可能會導致心悸、失眠等不良反應；肌酸的過量使用可能會增加體重，但不會對腎臟功能產生不良影響。重要的是根據個人的訓練目標和身體狀況，適當使用這些補充劑。