水果蹲是一種多人參與的遊戲，遊戲流程如下：
參與者分成兩組或兩組以上，每組代表一種水果（如蘋果、香蕉、橘子等），並由一名主持人開始遊戲。
遊戲開始時，主持人說出一種水果（例如蘋果），則所有代表蘋果的隊員必須按照節奏蹲下起立，並大聲說出水果名稱，然後主持人繼續說出下一種水果（例如香蕉），代表香蕉的隊員同樣按照節奏蹲下起立，依次類推。
遊戲的目標是考驗參與者的反應速度和配合能力，被點名但反應遲鈍或做錯的隊伍將被淘汰，遊戲繼續進行，直到最後剩下的一組獲勝。
水果蹲不僅是一種有趣的聚會遊戲，還能培養參與者的團隊合作能力和應變能力。