增高方法主要包括以下幾個方面：
營養補充。確保充足的營養供應，包括蛋白質（如雞、鴨、魚、肉、蛋）、碳水化合物（如含澱粉的食物）、脂肪（如肉類）、維生素和礦物質（如新鮮水果和蔬菜）。特別是補鈣很重要，建議每天喝1至2杯純牛奶。另外，吃一些富含鐵、鈣和維生素D的食物，如無糖牛奶及奶製品、紅肉、肝臟、動物血等，對增高也有幫助。
運動鍛鍊。跳繩、經常向上跳、打籃球、伸懶腰、開合跳、拉伸等都是有助於增高的運動。例如，跳繩建議在下午5至6點或晚上7:30至8:30進行，每天堅持20至30分鐘。
充足睡眠。生長激素主要在深度睡眠時分泌，因此保證充足的睡眠對增高非常重要。
戶外活動。適當的戶外活動和曬太陽有助於維生素D的合成，從而促進鈣的吸收，對增高有益。
此外，每個人的身高增長還受到遺傳因素的影響。需要注意的是，這些方法並不能保證一定能夠增高到理想的身高，而且應該根據個人的身體狀況和醫生的建議來選擇適合自己的增高方法。