要改善注意力集中能力，可以嘗試以下方法：
減少干擾。告訴周圍的人在你工作時不要打擾你，並儘量把自己的座位安排在能方便禁止干擾源的地方。
明確目標和理清頭緒。為大堆的零碎任務理出頭緒，分清秩序，弄清任務的要求和指標。
設定時限和隔離自己。在鬧哄哄的工作環境中隔離自己，構築一個私人空間，或設定完成任務的時間限制。
保持健康和耐心。保持良好的身體健康，以保持頭腦清晰，同時保持耐心。
進行預備動作如深呼吸。放鬆全身，同時可訓練集中注意力，比如用鼻子吸氣，用嘴呼氣，呼吸的節奏是吸氣5~10秒，呼氣的時間是吸氣的兩倍，同時把注意力集中在吸氣和呼氣上。
通過這些方法，可以有效地提高注意力的集中能力。