洪災發生時，應採取以下措施自救和應對：
避免進入低窪地區。不要在低於地面水平的地下通道、地下停車場、涵洞隧道等地方避雨，這些地方容易被洪水灌注。
遠離危險建築和設施。避免在橋樑、老舊建築物、山坡等可能發生山體滑坡或洪水的地方停留，同時遠離帶電設施，如電線杆、高壓線等，以防觸電。
避免使用公共交通設施。不要在地鐵、公交車等公共交通設施上避雨，這些設施可能因洪水而停運。
避免駕車涉水。如果必須駕車，避免駛入深水區域或地下車庫，如果車輛在水中熄火，不要留在車內，應迅速轉移到安全地點。
尋找高地避險。如果被洪水圍困，應儘量找到地勢較高的地方等待救援，如屋頂、大樹等。
儲備應急物資。準備食物、水、藥品、衣物、照明設備等應急物資，以及必要的工具，如錘子、斧頭等。
關注天氣預警。及時獲取天氣預報和洪水預警信息，瞭解災害可能發生的時間、地點和強度。
制定應急計劃。包括撤離路線、緊急聯繫方式、醫療急救措施等，以便在災害發生時迅速採取應對措施。
與外界保持聯繫。確保手機電量充足，與家人、朋友和救援機構保持聯繫，告知位置和安全情況。
不要涉險救援。遇到被困人員時，不要貿然涉險進行救援，應及時報警並等待專業救援人員到來。
洪水過後注意衛生。服用預防流行病的藥物，做好衛生防疫工作，避免發生傳染病。
遵循這些措施可以幫助你在遭遇洪水時保護自己的安全。