抓海蟹的方法有很多種，以下是一些常見的方法：
在沙灘上捉螃蟹。退潮後沙灘上會有許多螃蟹，可以直接用手抓，盯住一隻較大的螃蟹，慢慢走近，確定其位置後用手挖掘，將螃蟹從沙子中抓出。
在淺水中捉螃蟹。淺海區域有很多螃蟹藏匿在沙子中，可以使用小耙子輕輕刮動沙子，使螃蟹動起來，然後將其捕捉。
晚上用手電筒捉螃蟹。螃蟹晚上活動頻繁，可以使用手電筒照射沙灘，發現螃蟹後用手抓住其身體後部放入桶中。
在石頭下捉螃蟹。螃蟹喜歡躲藏在石頭下，可以搬開石頭捕捉躲藏的螃蟹，或者使用粘絲網布置在石頭下，捕捉到螃蟹。
使用蟹籠和蟹網。在深水中放置蟹籠或使用蟹網，籠中放入餌料，如魚肉、雞肉等，等待一段時間後起網捕捉螃蟹。
此外，還可以使用挖洞、竹絲釣蟹等方法，根據不同海域和螃蟹的習性選擇合適的方法。在抓螃蟹時，建議穿著適合涉水的鞋子和衣物，以保護自己避免受傷。