深蹲的意思

健身運動

深蹲是一種健身運動，主要鍛鍊大腿和臀部肌肉。

深蹲的動作涉及人體自然直立狀態，然後曲髖屈膝下蹲，至股骨大轉子低於股骨近膝蓋端，再伸髖伸膝克服重力回到站立位，這個動作不僅可以增強腿部和臀部的力量和圍度，還有助於發展核心力量，此外，深蹲對腹部、雙腿和腰部的鍛鍊也有作用。需要注意的是，深蹲對膝關節有一定影響，患有膝關節損傷或炎症的人應避免這項運動。