游泳後，為了有效恢復體力、避免脂肪堆積，並保持身體健康，建議選擇以下食物：
新鮮水果和蔬菜。如蘋果、黃瓜、櫻桃等，這些食物富含維生素、礦物質和抗氧化劑，有助於消除疲勞和促進肌肉恢復。
粗糧。例如燕麥、黑米等，粗糧含有豐富的膳食纖維，有助於維持持久的飽腹感，同時提供持久的能量。
高蛋白食物。如雞蛋、低脂牛奶、雞胸肉、魚肉、豆腐等，這些食物有助於肌肉修復和提高免疫力。
全麥麵包。由全穀物製成，含有較多膳食纖維，可以延緩胃排空速度，維持持久的飽腹感。
低糖分水果和蔬菜。如香蕉，能夠提供快速能量，同時增加飽腹感。
此外，游泳後應及時補充水分和電解質，以保持身體的水電平衡，淡鹽水或運動飲料都是不錯的選擇。建議游泳後40分鐘到1小時進食，並且要注意進食的量，避免過量攝入。