游泳配速的查看可以通過以下步驟進行：
對於中短距離間歇訓練，首先進行熱身活動，包括打腿和一些技術訓練，時長約15至20分鐘。
完成熱身後，進行肌肉激活訓練，包括4組25米短衝。
接着進行中短距離間歇基礎配速測試，全力遊3個100米，每個100米之間間隔20秒。重要的是要保證這三個100米的成績互相之間相差不到5秒。
將這三個成績取平均值，即可得到中短距離基礎訓練配速。
此外，對於中長距離間歇訓練，步驟略有不同。首先，同樣需要進行熱身活動，然後進行中長距離間歇基礎配速測試，全力遊3個300米，每個300米之間間隔30秒。同樣要保證這三個300米的成績互相之間相差不到15秒。最後，將這三個成績取平均值再除以3，即可得到中長距離基礎訓練配速。