不能活在當下的原因主要有以下幾點：
對過去的遺憾和對未來的憂慮：我們往往被對過去的想法或對未來的擔憂分散了注意力，重演過去的經歷通常是徒勞的。
對當下的不滿：如果當下是開心的，諸事順意，人們願意活在當下。不能活在當下，其實是因為內心對當下的狀態不滿意，想要擺脫的焦慮。
缺乏覺醒：如果要活在當下，就要覺醒進入那個超越思維頭腦而存在的層面。在這個層面中，過去和未來消失了，有的只是這一刻。如果你不能從根本上覺醒於臨在中，你就會活在對過去的留戀或對未來的關注中。
留戀過去的美好或關注將來的目的：一旦留戀過去的美好或關注將來的目的，你就丟失了當下。當下永遠是你直接面對的唯一。
當下的不和平和快樂：有些人不能活在當下，是因為當下並不和平溫暖快樂，環境充滿他們不愉悅的東西。頭腦為了保護他們，把他們帶到未來或幻想過去的美好。
以上各點，都是我們無法活在當下的原因。要活在當下，就需要接受並理解這些原因，然後通過冥想、正念練習等方式，將注意力從無益的思想上移開，回到呼吸、我們的身體和當下。同時，也需要接受當下的狀態，接受自己的不滿意，才能讓自己不那麼焦慮，才能讓自己心情稍微平靜下來，也才能讓自己能理智地思考當下和未來。