爬行是一項對身體有多方面益處的活動，無論是對兒童還是成人。以下是爬行的一些主要好處：
增強體質：爬行可以鍛鍊胸背部及四肢的肌肉，加速能量消耗，促進生長髮育和新陳代謝，從而增強體質。
提高活動能力：爬行能夠增強肌肉力量，改善四肢協調性，提高活動能力。
促進大腦發育：爬行時不斷學習和實踐，有助於大腦神經發育，特別是對於兒童來說，爬行是學習行走和奔跑的重要步驟，有助於平衡感的培養。
緩解壓力：爬行時頸部和腰部的伸展有助於身心放鬆，對小寶寶而言，還有助於腰椎處於正常的生理彎曲狀態。
增強核心力量：爬行提升身體整體強度和耐力，增強身體穩定性，有助於提升核心力量。
助於全身肌肉協調：爬行是一種全身協調性活動，能夠鍛鍊平時使用較少的肌肉，提升全身肌肉力量。
減輕腰痛：對於中老年人來說，爬行可以減輕腰部負擔，防止髓核受到衝擊，增加腰背肌張力。
發展力量和耐力：爬行時身體處於持續緊張狀態，有助於肌肉增長和耐力提升。
促進血液循環：爬行時頭部位置較低，有助於血流量增加，促進血液循環。
鍛鍊全身骨骼肌肉：爬行時全身重量分散到四肢，減輕身體各部位負荷，鍛鍊肌肉、韌帶、骨骼和神經系統。
促進腦前庭平衡系統：爬行時需要腦前庭平衡系統的參與以維持身體平衡。
綜上所述，爬行對於增強體質、提高活動能力、促進大腦發育、緩解壓力、增強核心力量、協調全身肌肉、減輕腰痛、發展力量和耐力、促進血液循環、鍛鍊骨骼肌肉以及促進腦前庭平衡系統都有重要作用。