練習腹肌的好處包括但不限於以下幾點：
保護內臟。腹肌可以幫助保護內臟器官，避免因腹部受到撞擊而造成的傷害。
增強核心力量。腹肌是核心肌羣的重要組成部分，強健的腹肌可以提高身體的穩定性、平衡能力和運動效率。
提高基礎代謝率。肌肉可以幫助燃燒熱量，腹肌的增加可以提高基礎代謝率，有助於減肥和提高身體素質。
改善外觀。腹肌的明顯和優美的線條可以提高身體的整體外觀和吸引力。
增強自信心。擁有結實的腹肌不僅可以改善外觀，還能增強個人的自信心和意志力。
提高生活質量。強健的腹肌有助於提高日常生活的活動能力，如彎腰、提重物等。
改善精神狀態。鍛鍊腹肌有助於緩解壓力，改善精神狀態，甚至可以增強免疫力，預防疾病。
保護脊柱。腹肌的強化可以減輕背部疼痛，增加脊柱的支撐力，從而改善姿勢問題。
提高運動性能。腹肌的力量對於各種運動項目都至關重要，可以提高運動表現，如跑步、舉重、硬拉等。
改善消化功能。腹肌的收縮和舒張可以促進消化器官的運動，有助於食物的消化和吸收。
緩解便祕症狀。鍛鍊腹肌可以刺激腸胃蠕動，有效緩解便祕。