高肘抱水的主要目的是爲了減少阻力和建立更大的阻力面，從而提供更好的劃推支持和獲得更大的推進力。具體來說：
減少阻力：高肘抱水能夠減少身體在水中前進時的阻力，特別是在蝶泳中，這個動作能夠更明顯地感受到這一點。
建立阻力面：通過手掌、小臂、大臂共同建立更大的阻力面，這有助於爲劃推提供支撐，從而獲得更大的推進力。
需要注意的是，高肘抱水雖然有其好處，但如果沒有配合向上拉伸胸肌（送肩）的動作，高肘的效果可能會大打折扣，甚至可能導致更容易累，遊得更慢。此外，高肘姿勢可能不太符合大多數人的自然人體構造，因此可能需要通過較長時間的練習才能使其動作比較自然。對於業餘愛好者來說，不必太刻意追求這個動作。