烏鴉式是一種瑜伽體式，它具有以下好處：
促進全身血液循環：通過練習烏鴉式，可以幫助血液流動到身體的各個部位，從而改善整體的血液循環狀況。
鍛鍊腰部、腿部和手臂的力量：這個體式能夠同時強化這些部位的肌肉，有助於增強身體的核心力量。
伸展臀部和股四頭肌：烏鴉式可以幫助拉伸這些肌肉，增加其靈活性和長度。
增強核心、上背部、手臂、肩膀和腕部伸肌：通過練習這個體式，可以增強這些肌肉羣的力量和耐力。
練習烏鴉式時，需要注意保持身體的穩定性和平衡，避免受傷。初學者可以從簡單的練習開始，逐漸提高難度和保持時間。