焦作一日游的推薦行程包括：
雲台山風景名勝區。早上首先訪問雲台山，這裡是佛教禪宗的發源地之一，提供壯麗的山景和豐富的佛教文化遺產。
青天河景區。中午前往青天河，這是一個世界地質公園，擁有天然長城、石雞下蛋等奇觀，還有華夏第一泉和大泉湖等自然和人文景觀。
陳家溝。下午轉移到陳家溝，太極拳的發源地，這裡不僅有深厚的文化底蘊，還有美麗的自然風光。
小寨溝和紅石峽。晚上可以選擇前往小寨溝和紅石峽，這裡有冰掛、滑雪、瀑布等自然景觀，適合戶外活動和觀光。
此外，根據個人興趣和時間安排，還可以考慮訪問其他景點如神農山、嘉應觀、南水北調天河公園等。在規劃行程時，考慮焦作的宜人氣候和豐富的文化遺產，選擇適合自己興趣的景點。同時，注意交通安全和環境保護，尊重當地文化習俗。