照度的合適值取決於具體的套用場景和個人的視覺需求。以下是根據不同情況推薦的照度值：
對於孩子學習時使用的檯燈，建議照度在750到1000勒克斯（lux）以上，而房間的大燈照度最好在400勒克斯以上。如果長期在低於300勒克斯的光線下學習，可能會影響視力。
一般來說，室內照明亮度在300到500勒克斯之間比較合適，可以避免眼疲勞，降低近視的發生率。
對於孩子學習光源，適合的照度在500到1500勒克斯之間，不宜超過2000勒克斯，以避免炫光和視疲勞。
根據國家標準，教室、圖書館等場所的照度標準值為300勒克斯，而辦公室和圖書館等一般活動場所則為500勒克斯。
綜上所述，適當的照度值取決於具體的套用場景和個人的視覺需求。在選擇照明時，應考慮光照強度、均勻度、色溫和光譜連續性等因素，以保護眼睛並提高視覺舒適度。