爬山時攜帶的食物應以高能量、輕便、易於攜帶和消化為原則，以下是一些推薦的食物：
水和飲料。選擇普通礦泉水，避免含糖或碳酸飲料，因為這些飲料在運動後不易解渴。
麵包和穀物。如全麥麵包、燕麥片或即食麥片，這些食物富含碳水化合物，能快速提供能量。
蛋白質和脂肪。如雞蛋、粽子、火腿腸、熱狗、牛肉乾或豬肉乾等，這些食物含有豐富的蛋白質和脂肪，有助於維持能量水平。
水果和蔬菜。如蘋果、桃子、黃瓜、西紅柿等，這些食物富含維生素和微量元素，有助於補充體能和保持水分。
零食和甜點。如朱古力、糖果、花生酥等，這些食物可以在需要快速補充能量時食用。
緊急補充食品。如能量膠和能量棒，這些食品能在運動中快速提供能量。
根據個人口味和體能需求選擇合適的食物，並注意食物的新鮮度和保質期，避免食用過期的食品。同時，應避免攜帶過於沉重或易碎的食物，以免增加負擔或在攀登過程中造成不便。