物理增高方法主要包括以下幾個方面：
飲食調整。保證充足的蛋白質攝入，如肉、蛋、奶等，同時，多吃五穀雜糧和新鮮蔬菜水果，以提供必要的營養。
運動鍛鍊。包括跳繩、籃球、游泳、瑜伽等全身性運動，這些運動可以促進骨骼生長和肌肉拉伸，尤其對於青少年來說，運動是促進身高增長的有效方式。
保持良好的姿勢。良好的站立和坐姿有助於脊柱健康，減緩脊椎間盤的壓縮，對保持身高有益。
充足的睡眠。保證充足的睡眠對於生長激素的分泌和身體成長至關重要。
瑜伽和拉伸運動。如懸垂法、跳高、體操等，可以拉伸骨骼和肌肉，促進身高增長。
需要注意的是，這些方法在骨骺線未閉合的情況下更為有效，一旦骨骺線閉合，物理方法對身高的影響將變得有限。此外，生活習慣也很重要，應避免吸菸、酗酒，保持健康的飲食習慣。