爲了獲得健康飲食，建議攝入以下類型的食物：
多喫蔬菜和水果。它們富含維生素、礦物質和抗氧化物質，對健康有益。不同顏色的蔬菜和水果含有不同的營養素，如紅色食物有益於心血管健康，綠色食物對眼睛和骨骼有益，橙色食物則有助於增強免疫系統。
攝入優質蛋白質。蛋白質對肌肉、骨骼、血液等正常功能至關重要。魚、禽、豆類、堅果等是優質蛋白的良好來源。
食用粗糧和雜糧。它們是膳食纖維的良好來源，有助於維護腸道健康，防止便祕，減少慢性疾病風險。適量攝入燕麥、糙米、全麥麪包等。
多喫五穀雜糧。可以起到安神的作用。
攝入枸杞子。可以降低血糖，促進肝細胞的新生，增強體質，延緩衰老。
飲用酸奶和綠茶。酸奶可以促進消化，綠茶可以補充鉀元素，增加血管的柔韌度。
食用土豆、堅果和洋蔥。土豆有助於減少體內多餘脂肪，堅果可以降糖和調節脂肪，洋蔥可以預防骨質疏鬆。
總之，爲了保持健康，建議飲食多樣化，包含各種顏色的蔬菜和水果，以及富含優質蛋白和膳食纖維的食物。