瑜伽冥想坐姿有多種，選擇哪種坐姿取決於個人的舒適度和柔韌性。常見的瑜伽冥想坐姿包括：
金剛坐（Tadasana）。也稱為「正跪坐式」或「鑽石坐」，適合長時間練習或坐久了感到腿痲痛時使用。這種坐姿有助於消化系統順暢排氣，強健脊椎周圍核心肌群。
半蓮花坐（Ardha Padmasana）。從簡易坐向蓮花坐的過渡形式，適合柔韌性還不夠好的人。這種坐姿放鬆腳踝、雙膝和雙腿肌肉，鍛鍊膝關節，防止老年脫臼、關節炎和風濕痛。
全蓮花坐（Padmasana）。是瑜伽中最重要和最有用的體位法之一，被認為是最佳冥想坐姿。這種姿勢有益於調整神經功能和情緒，還能調整骨盆位置，防止內臟器官下垂，美化腿部線條，使雙腿更加靈活、柔韌。
至善坐（Sukhasana）。瑜伽認為人身上有72000條氣脈，這種坐姿有助於清理這些氣脈，使之暢通無阻。經常練習至善坐，能補養和增強脊椎的下半段和腹部器官，還能防止和消除兩膝和兩踝的僵硬、強直等。
英雄坐（Virasana）。適合沒有合適冥想環境的人，如在辦公室里冥想。這種坐姿減少腿部脂肪，緩解膝部因痛風和風濕症而引起的疼痛，促使形成正確的足弓度。
獅子坐（Simhasana）。練習時，雙腳腳踝交叉，腳跟抵在肛門下，能很好地鍛鍊腳踝關節，且對脊柱根部的脈輪有著很好的刺激作用。
吉祥坐（Gomukhasana）。這種坐姿可以很好地活動髖關節，增加胯部的柔韌度。
選擇坐姿時，應考慮個人的舒適度和柔韌性，確保坐姿穩定且有助於冥想。如果身體柔韌性較好，可以選擇簡易坐；如果柔韌性較差或需要長時間練習，可以選擇金剛坐或半蓮花坐。