瑜伽棍，也被稱為瑜伽開背棍，是一種輔助瑜伽練習的工具，可以幫助加深伸展和糾正姿勢。其主要使用方法包括：
將長棍與脊柱對齊，短棍放在腰間，類似於勾住它們。這時，確保尾椎骨、肩胛骨、中間部位以及後腦勺與棍子緊密貼合，而腰部保持懸空。保持這個姿勢十分鐘，有助於打開胸腔和收緊腹部。
將雙腳併攏，膝蓋夾緊。同時，小腿肌肉向內收，大腿肌肉向上提。臀部夾緊，收腹挺胸，後頸和脖子與棍子貼合。這個姿勢有助於糾正走路姿態，同時讓呼吸更加順暢和舒適。
將棍子拆分成兩條，用作肩頸訓練，舒緩肩頸酸痛。
使用瑜伽棍時需注意安全，避免滑倒或意外受傷。