練習瑜伽的最佳時間因人而異，可以根據個人的日程安排和身體狀況來選擇。以下是一些推薦的瑜伽練習時間：
清晨：早上起床後，可以在太陽出來之前進行練習，這通常是在早上4點到7點之間。清晨的練習可以幫助淨化心神，為新的一天帶來活力和清潔的效果。
上午：在陽光明媚的上午進行練習，可以稍微加強一點力度，有助於強化身體力量，加速大腸蠕動，達到排毒減肥的效果。
下午：下午進行瑜伽練習可以有效消除春困、秋乏、夏打盹的現象，讓身體在鬆弛和柔軟的狀態中完成練習，有助於均衡五臟六腑、糾正脊柱形態。
傍晚：傍晚的練習可以縮小胃部，增加胃壁厚度，幫助恢復胃的健康，同時有助於減少晚間進食。
晚上：晚上的瑜伽練習可以使身心處於寧靜祥和的狀態，放鬆大腦，釋放壓力，消除疲勞，幫助睡眠。
對於初學者來說，可以選擇在下午3點到5點之間練習一些偏陰性的瑜伽來讓身體慢慢打開。而對於高階練習者，推薦早上規律的晨練，可以練習阿湯或流瑜伽，使一整天都充滿能量。
溫馨提示：練習瑜伽應根據自己的身體狀況選擇適合自己的體式，切忌做令身體不適的姿勢。